Puasa adalah salah satu ibadah wajib yang dilakukan oleh Umat Islam di seluruh dunia selama sebulan penuh yang jatuh pada Bulan Ramadlan. Dengan tidak melakukan makan dan minum dari pagi sampai sore hari puasa juga sering dijadikan alternatif untuk menjalankan program diet. Akan tetapi terkadang puasa malah menjadikan berat naik tanpa terkendali karena asupan makanan yang tidak sehat. Untuk itu pola makan harus tetap dijaga walaupun dalam keadaan puasa agar berat badan tidak dapat meningkat dan justru dapat menurunkan berat badan. Berikut strategi jitu untuk menurunkan berat badan saat puasa.
Sponsor: aplikasi hrd system
- Tingkatkan Asupan Serat dan Protein Saat Sahur dan Berbuka
Cara pertama untuk menurunkan berat badan pada saat puasa adalah dengan mengkonsumsi makanan yang berserat serta berprotein tinggi. Asupan makanan tersebut dikonsumsi pada saat makan sahur di malam hari dan pada saat berbuka puasa di sore hari. Makanan yang mengandung serat serta protein yang tinggi akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan akan dengan mudah dicerna oleh tubuh. Makanan tersebut juga akan membuat Anda lebih kuat saat menjalankan uasa seerta akan mengontrol nafsu makan pada saat buka puasa agar tidak banyak mengkonsumsi makanan yang akhirnya dapat meningkatkan berat badan.
- Hindari Makanan dan Minuman Dengan Kadar Gula Tinggi
Tidak dipungkidri lagi pada saat menjalankan puasa pastinya merasakan lapar dan dahaga. Tidak mengherankan jika banyak orang yang berlomba-lomba membuat makanan ataupun minuman yang manis dan menyegarkan pada saat berbuka puasa. Makanan yang banyak mengandung gula sangatlah tidak menyehatkan karena zat gula jika tidak dapat terbakar habis dan berubah menjadi energi maka gula akan menumpuk di dalam tubuh dan menjadi lemak, hal inilah yang sering mengakibatkan berat badan menjadi meningkat [adda saat puasa.
- Tetap Olahraga
Hal yang tidak kalah penting lagi pada saat puasa adalah olahraga. Puasa tidak menjadikan alasan untuk Anda tidak lagi mau menjalankan olahbraga. Bagaimanapun juga olahraga harus tetap dilakukan walaupun sedang berpuasa. Ketika berolahraga tubuh akan mengubah zat gula menjadi energi, dan ketika zat gula sudah habis dan tidak mendapatkan asupan lagi maka tubuh akan mengambil zat lain di dalam tubuh untuk dibakar yaitu lemak. karena alasan inilah olahraga dalam keadaan puasa akan tetap menyehatkan dan menurunkan berat badan.
- Minum Banyak Air
Sangat dianjurkan banyak mengkonsumsi air pada saat puasa karena untuk mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh dan menghindari dari resiko mengalami dehidrasi pada saat puasa. Air putih mempunyai banyak manfaat di dalam tubuh dan salah satu manfaatnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak.
- Hindari Makan Sahur dan Buka Dengan Lemak Jahat
Untuk menurunkan berat badan pada saat puasa ada baiknya menghindari makanan dengan kandungan lemak jahat. Makanan seperti gorengan, makanan bersantan, serta jenis makanan mengandung lemak jahat lainnya sebaiknya Anda hindari jika tidak enginginkan berat Anda bertambah.
- Tidur Cukup
Tidur juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain juga dapat menghemat tenaga pada saat puasa, kurangnya istirahat akan membuat proses metabolisme tubuh menjadi terganggu, sehingga tubuh tidak daopat membakar lemak secara sempurna.
- Jaga Porsi Makan Saat Berbuka
Saat berbuka adalah saat dimana Anda harus benar-benar mengontrol pola makan Anda, karena pada saat berbuka biasanya kita akan cenderung banyak makan ataupun minum berbagai macam makanan karena setelah seharian tidak makan dan minum. Jika Anda dapat mengontrol pola makan pada saat berbuka bukan tidak mungkin berat badan dapat terkontrol.
Nah itu dia strategi bagaimana tetap sehat di waktu puasa. Anda yang Ingin mengetahui bagaimana solusi agar tetap sehat dari pakarnya? di halo jasa Anda bisa menemukan jasa profesional personal kesehatan yang tidak sulit.
