Menjaga kesehatan rambut sangatlah diperlukan, hal ini agar rambut terhindar dari kerontokan serta berbagai masalah lainnya yang mungkin terjadi ketika usia masih produktif. Berbagai cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan rambut seperti mengkonsumsi vitamin, obat-obatan, ataupun perawatan. Selain dengan cara-cara tersebut ternyata ada cara lain yang dapat Anda lakukan agar rambut sehat secara alami yaitu dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu yang pastinya sangat bermanfaat bagi rambut. Berikut ini makanan yang bermanfaat menyehatkan rambut yang perlu Anda ketahui.
Sponsor: aplikasi tour travel
- Ikan
Jenis makanan pertama yang beranfaat untuk menyehatkan rambut adalah ikan. Ikan dipercaya banyak mengandung protein yang bermanfaat untuk menstimulasi pertumbuhan rambut. Kandungan zat besi, vitamin B12, Omega-3 yang terdapat pada ikan juga bermanfaat untuk mencegah kulit kepala menjadi kering yang dapat menjadikan rambut kusam, rontok, dan tidak sehat. Jenis ikan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi adalah salmon dan sarden.
- Telur
Telur banyak mengandung vitamin B12 serta omega 3, vitamin B12 yang terdapat pada telur bermanfaat untuk menyehatkan rambut serta mencegah munculnya uban rambut pada usia dini. Telur juga mengandung senyawa biotin yaitu senyawa kimia yang berperan bukan hanya menyehatkan rambut melainkan juga menyehatkan kulit dan kuku.
- Unggas Ternak
Hewan unggas ternak seperti ayam atau bebek juga termasuk salah satu jenis makanan yang samgat bermanfaat untuk menyehatkan rambut. Ayam serta kalkun merupakan hewan unggas ternak yang banyak mengandung zat besi serta nutrisi lainnya yang bermanfaat membuat rambut menjadi sehat serta mencegahnya dari masalah rambut rusak dan kerontokan.
- Susu Rendah Lemak
Tidak dipungkiri lagi jika susu merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi kesehatan badan begitu juga untuk kesehatan rambut. Hal ini karena susu mengandung protein yang cukup tinggi, kalsium, serta mineral yang berguna untuk mencegah kerontokan pada rambut serta membuatnya menjadi lebih sehat.
- Keju dan Yogurt
Makanan yang berasal dari olahan susu ini juga sangat bermanfaat untuk nenjaga kesehatan rambut. Kandungan nutrisi yang terdapat pada keju dan yogurt sama dengan yang terdapat pada susu, akan tetapi karena telah difermentasi dam telah mengalami pengolahan kandungan protein, mineral, serta kalsiumnya menjadi lebih tinggi jika dibandingkan dengan susu, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi agar rambut menjadi lebih shat.
- Kacang-Kacanga
Jenis makanan kacang-kacangan ini banyak mengandung protein nabati yang bermanfaat bagi rambut. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung biotin, zat besi, serta zinc yang semuanya itu bermanfaat untuk membuat rambut menjadi lebih sehat dan kuat.
- Sayuran Hijau
Sayur-sayuran terutama yang berwarna hijau seperti bayam, brokoli, dan berbagai sayuran hijau lainnya samgat bermanfaat menjaga kesehatan rambut. Sayuran banyak mengandung vitamin seperti vitamin A dan C yang berguna untuk memproduksi minyak di kulit kepala sehingga rambut akan tampak berkilau serta terhindar dari rambut yang kusam dan kering.
- Buah Kiwi
Rambut yang sehat juga dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah kiwi. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi di dalam buah kiwi bermanfaat untuk memberikan nutrisi alami kepada rambut sehingga rambutpun akan sehat.
