Menjaga kesehatan badan dari berbagai macam penyakit sudah seharusnya dilakukan oleh setiap orang termasuk juga dari trigliserida. Trigliserida adalah merupakan jenis lemak yang banyak ditemukan di dalam darah. Jika kadar lemak trigliserida yang ada di dalam darah cukup tinggi maka akan beresiko menyebabkan stroke dan juga serangan jantung, bahkan yang lebih membahayakan dapat mengancam kematian Anda. untuk itu kadar lemak trigliserida yang ada di dalam darah harus dijaga dan dikontrol agar tidak berlebihan yang dapat mengganggu kesehatan Anda. ada beberapa jenis makanan yang dipercaya mempu menurunkan dan mengontrol kadar trigliserida dalam darah. Berikut makanan penurun kadar trigliserida yang menyehatkan ;
Sponsor: jasa pembuatan aplikasi mobile
- Ikan
Jenis makanan yang mampu menurunkan kadar trigliserida yang pertama adalah ikan. Seperti telah diketahui ikan merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan ada beberapa jenis ikan yang sangat ampuh menurunkan kadar trigliserida yang ada di dalam darah. Beberapa ikan tersebut diantaranya adalah ikan salmon dan ikan tuna. Ikan jenis ini kaya akan kandungan asam lemak omega 3 dimana omega 3 sangat berguna untuk menyehatkan otak serta menurunkan kadar lemak trigliserida yang ada di dalam darah. Kandungan asam lemak omega 3 merupakan jenis lemak tak jenuh sehingga sangat ampuh untuk menurunkan kadar trigliserida jika dikonsumsi secara rutin.
- Buah-Buahan
Buah-buahan juga merupakan salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida. Buah-buahan terkenal dengan kandungan vitamin serta nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan badan. Untuk menurunkan kadar trigliserida buah-buahan dipilih karena kandungan seratnya yang cukup tinggi. Kandungan serat yang tinggi juga berguna untuk melancarkan serta menyehatkan pencernaan Anda. ada baiknya mengkonsumsi buah-buahan secara langsung ketika masih segar dan bukan mengkonsumsinya sebagai minuman atau jus. Kandungan serat yang terdapat dalam buah akan menghilang jika buah dikonsumsi sebagai minuman. Jika kandungan seratnya menghilang buah jus bukannya menurunkan kadar trigliserida tetapi malah menambah kadar lemak trigliserida tersebut.
- Sayuran
Sayur-sayuran merupakan jenis makanan yang kaya akan kandungan nutrisi di dalamnya yang sangat berguna untuk kesehatan badan. Salah satu manfaat dari sayuran adalah kemampuannya menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Beberapa jenis sayuran seperti jagung, wortel, kacang-kacangan, dan ubi adalah jenis sayuran yang dipercaya mampu menurunkan kadar trigliserida. Hal ini dikarenakan sayuran tersebut terkenal akan kandungan seratnya yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara rutin kadar trigliserida Anda akan terkontrol dan kesehatan tubuh Anda akan terjaga.
- Gandum
Jenis makanan yang terakhir adalah gandum. Tanaman ini banyak diolah menjadi tepung yang kemudian diolah kembali menjadi roti dan berbagai olahan makanan lainnya. dengan mengkonsumsi gandum maupun tepung gandum yang kaya akan serat di dalamnya akan bermanfaat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh Anda. jika Anda suka mengkonsumsi roti maupun biskuit ada baiknya Anda memilih jenis roti yang mengandung gandum di dalamnya agar kadar trigliserida Anda dapat dengan mudah diturunkan.
