Makanan bantu meningkatkan mood saat PMS. PMS (Pre Menstrual Syndrome) atau gejala yang biasa terjadi sebelum masa haid tiba adalah gejala terkait gangguan mental dan fisik. Gejala sindrom ini biasa terjadi selama 7 sampai 10 hari jelang menstruasi dan akan hilang beberapa hari setelah masa haid selesai. Keluhan yang dialami oleh setiap wanita juga berbeda, bukan hanya itu gejala tiap bulannya pun tidak sama terkadang ringan bahkan ada juga yang berat. Gangguan bisa menyerang mental seperti mudah tersinggung, mudah sensitif atau tidak mood bahkan beberapa gangguan pada fisik seperti nyeri di punggu, selangkangan atau payudara. Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi sindrom PMS sekaligus membuat mood perempuan kembali stabil.
Sponsor: halo jasa
Menurut ahli nutrisi bernama Cynthia Sass, RD, asal New York City, Amerika Serikat, ada sejumlah makanan yang baik untuk meningkatkan mood perempuan saat PMS tiba. Sejumlah makanan tersebut terdiri dari;
1. Coklat hitam
Coklat hitam merupakan sumber makanan yang bisa membantu mengembalikan mood dan menstabilkan emosi negatif. Menurut Cynthia Sass, mengkonsumsi dark coklat atau coklat hitam dapat membuat perasaat euforia karena kandungan zat tertentu didalam coklat. Coklat bermanfaat untuk bantu menghilangkan mood sedih yang tak terduka saat PMS. Terutama coklat hitam dapat meredakan nyeri karena zat antinyeri serta magnesium dan asam lemak omega 3 dan 6 yang bisa membangkitkan suasana hati menjadi lebih tenang.
2. Teh hijau
Meminum secangkir teh hijau dapat membantu meningkatkan mood seseorang lho. Teh hijau sejak lama dijadikan minuman berkhasiat yang kaya akan antioksidan berupa polifenol. Secangkir teh hijau terkandung vitamin K dan magnesium yang bisa atasi kram perut serta mengatur aliran darah. Bukan hanya itu teh hijau juga kaya berbagai vitamin dan mineral yang menutrisi. Menurut sebuah studi, mereka yang meminum lima cangkir teh bisa membantu mereda stress sebanyak 20 persen dibanding mereka yang hanya meminum secangkir teh hijau atau bahakn kurang dari itu dalam sehari. Jadi perempuan yang dalam masa PMS tiba tentu mood dapat berubah dan tidak stabil sehingga meminum teh hijau dapat membantu meningkatkan mood baik.
3. Ikan Salmon
Siapa yang tidak mengetahui manfaat terbaik dari ikan salmon. Ikan salmon merupakan hidangan lezat yang kaya mineral dan gizi serta minyak sehat yang baik untuk jantung dan otak. Ikan salmon juga kaya akan vitamin D san kalsium. Sementara menurut penelitian, mengkonsumsi banyak kalsium dan vitamin D dapat bantu redakan gejala PMS pada perempuan. Menurut Sass, ikan salmon dalam bentuk kaleng memiliki kandugan dua nutrisi ini.
Itu tadi 3 makanan sehat yang ternyata baik untuk membantu meredakan gejala PMS. Pastikan Anda tahu nutrsisi apa saja yang dibutuhkan oleh wanita pra menstruasi dan sesudahnya. Jangan sampai nanti masalah pada fisik dan mental dapan mempengaruhi kehidupan Anda. Jangan lupa untuk tetap hidup sehat dengan melakukan olahraga salah satunya menyewa jasa olahraga di Halo Jasa.
