Konsumsi makanan harus diimbangi dengan kadarnya, artinya jangan sampai terlalu berlebihan, kata banyak pakar. Namun ternyata, justru makanan yang bisa dikonsumsi sepuasnya apa tidak bikin gemuk dan dianggap tidak membuat badan cepat melar?. Mengkonsumsi makanan bisa membuat tubuh terasa kenyang. Gangguan yang bisa terjadi adalah Anda mungkin akan sering memikirkan berat badan menjadi naik dan mengganggu kesehatan tubuh.
Sponsor: halo jasa
Menurut penuturan ahli gizi Lisa Young PhD, RD, CDN, beberapa sumber makanan ini bisa berasal dari buah dan sayuran yang tidak mengandung pati. Pati atau karbo dikenal sebagai zat yang mampu mengenyangkan juga membuat berat badan mudah bertambah. Makan sepuasnya dari sumber makanan tertentu justru tanpa ada efek serius.
Sang ahli pun mengungkap jika makanan yang mengandung sedikit kalori namun kaya nutrisi bisa dikonsumsi dalam jumlah berapapun dan tidak berdampak pada berat badan. Beberapa sumber makanan ini terdiri dari sumber air, rendah kalori dan kaya serat. Zat-zat inilah yang sanggup membuat perut lebih kenyang dan tahan lama. Selain itu sumber makanan ini juga kaya akan vitamin, nutrisi dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh dalam menu makanan seimbang.
Makanan Bernutrisi Yang Bisa Dikonsumsi Sepuasnya
- Seledri
Seledri adalah makanan pertama yang layak dikonsumsi karena berkhasiat. Seledri mengandung 96 persen air dan 6 kalori saja. Sehingga mengkonsumsi seledri dalam jumlah banyak boleh dilakukan. Namun meski tidak membuat tubuh gemuk, Anda harus berhati-hati saat mengkonsumsi seledri dalam jumlah berlebih karena kandungan zat lain mungkin bisa membuat masalah pada tubuh.
- Blueberry
Buah yang satu ini memiliki banyak khasiat yang tak diragukan lagi. Salah satu khasiatnya adalah tinggi antiokasidan. Asupan serat yang ada hampir 14 persen dari asupan serat harian. Buah ini bisa dinikmati kapan saja, sebagai campuran oatmeal atau camilan buah.
- Grapefruit
Grapefruit atau jeruk limau sangat tinggi serat yang berguna untuk menstabilkan kadar gula dalam darah. Buah yang masuk ke dalam jenis citrus ini bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus, minuman atau dikonsumsi sebagai camilan.
- Timun
Rasa segar dalan timun bisa memberi sensasi dingin di tubuh. Timun mengandung air cukup banyak dan kaya serat. Selain itu, timun juga kaya akan nutrisi lain yang bisa dikonsumsi dengan mudah. Anda bisa menimun satu gelas jus timun segar atau memakannya dalam bentuk mentah.
- Brokoli dan kembang kol
Makanan yang berasal dari sayuran adalah brokoli dan kol. Keduanya merupakan sayuran paling banyak dijadikan makanan pelengkap menu diet. Brokoli kaya akan gizi dan bisa dimakan dalam kondisi mentah ataupun dikukus. Sementara konsumsi satu porsi kembang kol, sama artinya dengan mendapatkan 25 kalori.
Beberapa sumber makanan diatas bisa Anda konsumsi setiap saat tanpa khawatir membuat tubuh gemuk. Namun sebelum mengkonsumsinya, pastikan sayur atau buah tersebut dalam kondisi bersih atau higienis. Pastikan mencuci sayur dan buah dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan zat peptisida berbahaya. Jangan sampai mencuci air dalam jumlah sedikit. Cek keadaan pompa air apakan lancar atau tidak. Apabila sekiranya ada masalah pada pompa, segera hubungi Halo Jasa, penyedia servis perbaikan pompa air.
