Keluarga sehat dengan 4 pilar gizi seimbang adalah pedoman hidup yang sempurna. Salah satu rumus kesehatan hidup yang masih melekat pada benak kita adalah pedoman 4 sehat 5 sempurna. Dimana empat sehat terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur, dan buah lalu disempurnakan dengan minum susu. Seiring berjalannya waktu, pedoman tersebut kini semakin lebih sempurna dengan Pedoman Gizi Seimbang atau PGS. Rumus pedoman PGS bukan hanya soal 4 sehat 5 sempurna akan tetapi menyangkut perilaku dalam menikmati makanan. PGS juga akan memberi dampak baik bagi kesehatan dan terdiri atas empat pilar. Pilar inilah yang nanti akan membantu memonitor berat badan kita, seperti berikut ini:
Sponsor: halo jasa
1. Konsumsilah Makanan yang Beragam
Jika diperhatikan tak ada satu jenis makanan yang memiliki kandungan zat gizi komplit selain ASI untuk bayi. Dan untuk membantu melengkapi zat gizi tersebut maka Anda membutuhkan beragam jenis makanan dalam setiap hidangan. Anda dapat coba konsumsi nasi yang kaya karbohidrat tetapi minim vitamin dan mineral. Untuk mengimbanginya, tambahkan sayur dan buah yang kaya vitamin dan serat tetapi minim protein. Jadi, lengkapi juga protein Anda dari lauk pauk seperti tahu, tempe, telur, daging atau ikan. Perhatikan juga porsi makanan yang benar, seimbang dan dalam jumlah cukup. Lakukan secara teratur.
2. Membiasakan perilaku hidup bersih
Prisip kedua pilar gizi seimbang adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Kurang menjaga kebersihan bisa mengundang ragam kuman dan bakteri penyebab penyakit. Salah satunya adalah penyakit infeksi pada anak-anak. Jika anak sudah terserang infeksi maka dapat mengurangi jumlah gizi dalam tubuhnya. Alhasil, anak jadi mudah sakit, berkurang nafsu makannya serta penurunan berat badan. Jadi, dengan hidup bersih maka tubuh akan terhindar dari kurang gizi.
3. Melakukan kegiatan fisik
Prinsip PGS yang ketiga adalah rajinlah melakukan kegiatan fisik yang menguras kalori. Olahraga adalah bentuk kegiatan fisik yang tujuannya dapat menyeimbangkan masuknya dan keluarnya sumber energi dan zat gizi. Dengan beraktivitas, maka aliran darah juga ikut lancar dan sistem metabolisme akan bekerja baik. Jumlah kalori yang masuk dalam tubuh tak seimbang dengan kalori yang dikeluarkan, maka kalori akan tersimpan menjadi lemak sehingga membuat berat badan jadi bertambah.
4. Pertahankan dan memantau berat badan (BB)
Prinsip PGS yang keempat adalah mendorong Anda untuk memiliki berat badan ideal. Pastikan masa tubuh dengan tinggi tubuh Anda normal atau berada di kisaran 18,5-25,0 IMT. Sementara untuk usia bayi atau balita maka perkembangan berat badan bisa disesuaikan dengan pertambahan usia. Anda dapat memantau berat masa IMT bayi atau balita melalui KMS setiap bulannya.
Demikian empat pilar agar mencapai hidup yang lebih seimbang. Tips dan trik ini bisa Anda terapkan dalam kehidupan keluarga khususnya mengenalkan kepada buah hati akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa cukupi kebutuhan anak dengan aneka kursus guna menunjang pengetahuannya. Salah satu kursus yang menarik untuk anak adalah kursus matematika yang bisa Anda dapatkan di Halo Jasa.
