Hampir pada setiap makanan yang dikonsumsi mengandung lemak di dalamnya baik itu lemak jenuh maupun lemak yang tak jenuh. Lemak yang ada di dalam makanan akan dibakar di dalam tubuh sehingg dapat menghasilkan kalori maupun tenaga yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh seperti dari buah-buahan, ikan laut, serta daging merupakan penghasil omega 3, 6, dan 9 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Pentingnya mengetahui fungsi dan manfaat asam lemak tak jenuh akan membantu menimbang seberapa besar kebutuhan asam lemak dalam tubuh kita. Seperti yang telah disebutkan di atas asam lemak tak jenuh terdiri dari beberapa macam zat seperti asam lemak omega 3, omega 6, dan omega 9.
Sponsor: jasa pembuatan web
- Manfaat Asam Lemak Omega 3
EPA (Eicosapentaenoic Acid): salah satu kandungan dalam asam lemak omega 3 adalah EPA. EPA adalah sebuah senyawa kimia yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah dari terjadinya peradangan, serta mengatasi masalah deperesi. Untuk itu ada baiknya Anda mengkonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung omega 3 secara rutin agar kekebalan tubuh daopat meningkat serta menurunkan resiko terjadinya depresi.
DHA (Docosahexaenoic Acid): kandungan lain dari asam lemak omega 3 adalah DHA. Senyawa kimia DHA sangat berguna untuk mmenyehatkan otak, karena DHA berperan dalam menjaga pertumbuhan serta perkembangan otak agar dapat berkembang secara maksimal. Karena sangat bermanfaat untuk perkembangan otak maka makanan yang banyak mengandung DHA ada baiknya dikonsumsikan secara rutin pada anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan dan masih dalam tahap belajar agar perkembangan otaknya dapat berjalan dengan maksimal.
ALA (Alpha-linolenic Acid): kandungan terakhir dari asam lemak omega 3 adalah ALA. Senyawa kimia ini berguna untuk menghasilkan energi serta mendukung peran DHA dan EPA agar dapat bekerja lebih maksimal. ALA bisa juga disebut sebagai senyawa kimia pelengkap dari kedua senyawa tersebut di atas.
- Manfaat Asam Lemak Omega 6
ARA (Arachidonic Acid): kandungan dalam asam lemak tak jenuh omega 6 salah satunya adalah ARA. Kandungan senyawa ini mempunyai manfaat untuk menghasilkan energi sama dengan yang dilakukan oleh EPA.
GLA (Gamma-linolenic Acid) dan DGLA (Dihomo-gamma-linolenic Acid): yaitu senyawa kimia yang sangat bermanfaat untuk meringankan gejala rematik atau pegal linu. Penyakit rematik banyak diderita oleh para usia manula karena pola makan yang tidak sehat. Untuk itu ada baiknya bagi Anda yang sudah berusia lanjut banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung omega 6 agar terhindar dari rematik dan pegal linu yang sering diderita.
- Manfaat Asam Lemak Omega 9
Mengurangi Peradangan: Manfaat dari asam lemak omega 9 adalah mengurangi peradangan yang sering terjadi pada tubuh. Asam lemak ini banyak ditemukan dari makanan seperti kacang-kacangan, sehingga sangat dianjurkan banyak mengkonsumsi bahan makanan yang banyak mengandung omega 9 agar tubuh selalu sehat.
Mengatur Lemak Darah: Asam lemak omega 9 juga berguna untuk mengatur kadar lemak dalam darah. Hal ini karena omega 9 mempunyai sifat VLDL (Very-low-density-lipoprotein) yaitu mampu mengontrol serta mengatur lemak yang ada di dalam darah agar stabil dan tidak menimbulkan masalah kesehatan.