Bagi umat muslim di seluruh dunia sebentar lagi akan menyambut bulan yang sangat suci dan sangat dirindukan oleh semuanya yaitu bulan Ramadhan. Di bulan suci Ramadhan ini semua orang muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Karena tidak boleh makan dan minum dari pagi hari sampai waktu petang tiba ketika berpuasa, maka ada baiknya Anda mengetahui tips-tips berikut ini agar puasa menjadi lancar dan tetap sehat. Tips agar menjalankan puasa Ramadhan tetap sehat, diantaranya sebagai berikut:
Sponsor: aplikasi mobile
- Tidak Mengabaikan Sahur
Agar puasa yang Anda jalankan lancar dan badan tetap sehat tips pertama yang tidak boleh terlewatkan adalah makan sahur. Sahur atau makan diwaktu pagi menjelang waktu subuh merupakan bekal untuk berpuasa di siang hari agar tidak merasa lapar, lemas, dan kuat untuk menjalankan puasa. Waktu sahur yang sangat tepat dan pas adalah satu jam sebelum waktu imsak tiba. Dengan mengakhirkan waktu sahur maka puasa akan menjadi lancar dan Andapun akan kuat menjalankan puasa karena perut yang suda kenyang dan siap untuk diajak untuk berpuasa. Mengakhirkan waktu sahur juga termasuk perbuatan yang sangat dianjurkan oleh Nabi dan termasuk sunnahnya.
- Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi Tinggi
Ketika sedang berpuasa tubuh tidaka akan mendapatkan asupan makanan lebih dari 12 jam, oleh karena itu ada baiknya Anda banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi agar tubuh tetap sehat dan puasapun akan tetap lancar. Seperti telah diketahui makanan yang bergizi akan memberikan nutrisi bagi tubuh, dan tubuh akan menjadi sehat jika asupan nutrisi dapat terpenuhi. Mengkonsumsi makanan seperti daging, telur, ikan sangatlah dianjurkan ketika sedang berpuasa, karena makanan tersebut terbukti mengandung unsur gizi yang sangat tinggi dan banyak mengandung manfaat bagi kesehatan badan.
- Mengkonsumsi Sayur dan Buah
Selain mengkonsumsi jenis makanan yang bergizi tinggi seperti ikan dan daging, mengkonsumsi sayur dan buah-buahan juga sangat dianjurkan pada saat berpuasa. Hal ini dikarenakan sayur dan buah merupakan bahan makanan yang banyak mengandung vitamin, serat, serta berbagai macam nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
- Banyak Minum Air Putih
Ketika sedang berpuasa cairan yang ada di dalam tubuh akan banyak yang menghilang karena tidak mendapatkan asupan air selama berpuasa sehingga menyebabkan dehidrasi. Untuk itu agar terhindar dari resiko dehidrasi yang dapat mengganggu kesehatan Anda selama berpuasa ada baiknya Anda memperbanyak minum air putih selama berbuka, sebelum tidur, dan pada saat makan sahur.
- Tetap Berolahraga
Walaupun sedang berpuasa bukan menjadi alasan bagi Anda untuk enggan melakukan olahraga. Bagaimanapun juga olahraga sangatlah penting bagi kesehatan nadan Anda serta membuat puasa menjadi lancar. Banyak yang beranggapan jika berolahraga ketika puasa tubuh akan menjadi lemas, haus dan mudah merasa lapar. Hal ini sangatlah tidak benar, jika olahraga dilakukan dengan cara yang tepat dan tidak berlebihan, olahraga tidak akan mengganggu puasa Anda.
