Ketika sedang menjalankan ibadah puasa Anda tidak akan diperbolehkan makan dan minum, sehingga membuat tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan selama lebih dari 12 jam. Kondisi yang demikian terkadang dapat mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan malas untuk diajak beraktivitas. Untuk menghindari hal tersebut, menjaga asupan makanan selama sahur dan berbuka puasa sangat dianjurkan agar puasa tidak merasa lemas dan malas. Berikut ini sumber makanan yang wajib dikonsumsi selama puasa.
Sponsor: halojasa
- Makanan Yang Mengandung Karbohidrat
Sumber makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan puasa adalah jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi namun lebih kompleks. Karbohidrat yang terdapat pada makanan akan diubah menjadi glukosa yaitu semacam zat gula yang diubah menjadi sumber energi atau dapat juga disimpan dan dipergunakan nantinya. Makanan yang banyak mengandung karbohidart akan membuat tubuh merasa kenyang dan siap untuk berpuasa selama seharian penuh serta menghindarkan Anda dari rasa lemas karena kurangnya energi pada tubuh. Jenis makanan yang banyak mengandung karbohidrat diantaranya adalah nasi putih, roti, dan pasta. Anda dapat memilih makanan berkarbohidrat sebagai menu sahur agar puasa yang dijalankan menjadi lancar.
- Minuman Atau Cairan
Minuman atau air juga merupakan sumber makanan yang harus dipenuhi selama menjalankan puasa. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berpuasa maka tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh sehingga Anda akan merasakan haus. Air sangatlah penting manfaatnya bagi tubuh, untuk itu sebelum berpuasa ada baiknya Anda banyak mengkonsumsi air putih agar tubuh merasa segar karena kebutuhan cairan telah terpenuhi. Air berguna untuk membantu mengatur suhu tubuh dan menjaga fungsi organ tubuh lainnya. konsumsi air putih lebih diutamakan dari pada hanya sekedar mengkonsumsi jus ataupun minuman olahan lainnya, hal ini karena air putih yang masih bersifat netral dan belum tercampur dengan zat lainnya sehingga membuat tubuh cepat bereaksi terhadap air putih.
- Sayur dan Kacang-Kacangan
Jenis makanan yang juga tidak boleh terlewatkan selama bulan puasa adalah sayur dan kacang-kacangan. Jenis makanan ini kaya akan kandungan seratnya baik itu serat larut maupun serat tak larut. Serat larut berguna untuk melancarkan pencernaan dan memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa di dalam darah yang jika menumpuk dapat membahayakan kesehatan. serat tak larut juga membantu mengontrol kadar kolesterol di dalam darah yang sering tidak terkontrol ketik berbuka puasa dan menyantapo berbagai jenis makanan.
- Buah-Buahan
Ketika berpuasa Anda juga tidak boleh melupakan buah-buahan sebagai makanan pelengkap. Jenis buah yang sangat identik dengan puasa adalah kurma, buah yang berasal dari tanah arab ini mempunyai berbagai macam manfaat bagi kesehatan. Selain kurma mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan air dan serat juga bermanfaat mengontrol nafsu makan karena mampu memberikan rasa kenyang.
Memilih menu makanan saat puasa adalah cara untuk menikmati puasa dengan lancar. Tak hanya itu, menu sehat juga bisa memberikan kekuatan fisik dan energi lebih lama. Dalam merencanakan dan melaksanakan program kesehatan melalui makanan yang Anda konsumsi, Anda bisa tanyakan dari pakar diet dan nutrisi yang tersedia di halojasa. Semoga dengan begitu, Anda bisa mendapatkan kesematan lebih berharga untuk tetap sehat selama berpuasa.
