Puasa adalah suatau ibadah yang juga bisa dapat dipergunakan sebagai alternatif untuk menjalankan program diet bagi siapa saja yang mempunyai berat badan berlebih. Dengan tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam sehari pastinya berat badan akan dapat dengan mudah untuk diturunkan. Ditambah lagi puasa yang dilakukan adalah selama satu bulan penuh kurang lebih 30 hari. Akan tetapi puasa juga menjadi sebuah masalah tersendiri bagi yang mempunyai berat badan dibawah rata-rata alias kurus. Karena dengan puasa mereka takut akan lebih buruk lagi yaitu kehilangan berat badannya. Untuk mengatasi hal tersebut ada beberapa hal yang harus dilakukan, yuk simak cara mencegah berat badan makin turun karena puasa.
Sponsor: jasa pembuatan website murah
- Mengatur Pola Makan Yang Tepat
Cara pertama untuk mengatasi atau mencegah berat badan yang makin menurun ketika bulan puasa tiba adalah mengatur pola makan secara tepat. Untuk mengatur pola makan Anda dapat menerapkan makan sebanyak 3x kali sehari ama seperti yang biasa dilakukan sebelum berpuasa hanya saa waktunya yang berubah, yaitu ketika berbuka puasa, jam 9 malam atau setelah solat tarawih, dan waktu sahur. Untuk bahan makanan yang dikonsumsi pastinya makanan yang bergizi tinggi. Dengan demikian maka Anda tidak perlu khawatir lagi kehilangan berat badan karena pola makan sudah terjaga dan asupan nutrisi untuk tubuh juga tetap terpenuhi walau sedang dalam keadaan puasa.
- Jangan Lewatkan Sahur
Selain mengatur pola makan hal yang tidak boleh Anda anggap sepele adalah makan sahur. Makan sahur sangatlah penting untuk dilakukan karena selain bernilai sunnah makan sahur juga diibaratkan sebagai sarapan Anda sebelum beraktivitas. Anda tidak boleh melewatkan makan sahur dengan beralasan sudah kenyang atau karena malas. Jika hal ini dibiarkan terus berlanjut bukan tidak mungkin berat badan Anda akan menurun secara drastis. Makan sahur berguna untuk memberikan tenaga serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama kepada perut.
- Memilih Makanan Padat dan Tinggi Kalori
Ketika puasa Anda juga harus pintar-pintar dalam memilih jenis makanan yang akan dikonsumsi, ada baiknya mengkonsumsi jenis makanan yang bergizi, tinggi kalori, atau makanan padat sehat lainnya. Makanan padat adalah jenis makanan yang tidak hanya mengandung lemak saja seperti gorengan. Usahakan juga untuk mengkonsumsi makanan yang masih segar serta buah-buahan yang pastinya banyak mengandung manfaat bagi berat badan sekaligus memperkuat sistem metabolisme tubuh.
- Cukup Tidur dan Hindari Stres
Salah satu pemicu berat badan menjadi menurun adalah karena mengalami masalah pada tidurnya atau mengalami stres. Tidur mempunyai manfaat untuk mengistirahatkan anggota badan dari segala aktivitas. Apabila tidur Anda terganggu maka dampaknya sangatlah besar yaitu metabolisme tubuh terganggu dan berat badan akan turun dengan sendirinya. Untuk itu ada baiknya Anda tidur serta istirahat yang cukup selama bulan puasa, karena tidurnya orang puasa merupakan sebuah ibadah dan juga bermanfaat untuk mengontrol berat badan.
Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan seseorang dengan berat badan kurus, bagaimana cara menyiasati supaya berat badan tak turun drastis saat puasa. Paling penting adalah rutin melakukan olahraga meski tengah menjalankan puasa. Jangan pernah beranggapan jika berolahraga saat puasa hanya akan membuat badan menjadi lemas, lapar dan haus saja. Anggapan tersebut tidaklah sepenuhnya benar jika dilakukan dengan cara yang tepa olahraga akan sangat membantu puasa Anda. Supaya olahraga bisa lebih bermanfaat untuk mencegah berat badan turun, cobalah untuk ikut kelas fitnes untuk membantu tingkatkan masa otot. Segera cari jasa trainer body builder di halojasa.
