Berolahraga merupakan salah satu cara yang sering dilakukan untuk mendapatkan badan yang bugar dan juga sehat. Berolahraga dapat dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja karena sangat besar manfaatnya termasuk bagi ibu hamil. Hamil bukanlah sebuah alasan untuk enggan melakukan olahraga karena dikhawatirkan akan mengganggu janin yang sdang berada dalam kandungan. Akan tetapi hal tersebut tidaklah benar, jika dilakukan dengan cara yang benar olahraga akan sangat bermanfaat bagi kehamilan Anda. Manfaat olahraga bagi ibu hamil yang perlu Anda ketahui:
Sponsor: buat toko online
- Menguatkan Mental dan Fisik
Manfaat dari berolahraga bagi ibu hamil yang pertama adalah menguatkan mental serta fisiknya. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan pada waktu melakukan olahraga akan membuat otot-otot yang ada di dalam tubuh menjadi kencang, jika otot mengencang maka badan akan terasa fit, segar serta jauh dari berbagai keluhan kesehatan. tidak hanya tubuh atau fisik saja yang menjadi kuat karena olahraga, mental Andapun juga akan lebih kuat serta terhindar dari resiko stres karena kehamilan. Bahkan menurut sebuah oenelitian rutin melakukan olahrag ketika hamil dapat membentu proses kalhiran yaitu membuat proses kelahiran menjadi lebih mudah dan juga lancar.
- Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
Berolahraga secara rutin bagi ibu hamil juga bermanfaat meningkatkan perkembangan otak janin yang ada di dalam kandungan. Menurut sebuah penelitian di Universitas Monreal pada tahun 2013, berolahraga secara rutin 20 menit selama 3 kali dalam seminggu akan berdampak pada meningkatnya kemampuan otak janin yang ada dalam kandungan. Karena alasan itulah jika Anda ingin buah hati sehat dan perkembangan otaknya maksimal ada baiknya rajin berolahraga seperti yang telah dianjurkan.
- Menjaga Kualitas Tidur
Tidur meruakan hal yang sangat penting bagi ibu hamil. Tidur bukan hanya untuk mengistirahatkan seluruh anggota badan setelah beraktivitas selama seharian. Akan tetapi juga menjadi waktu dimana janin yang ada di dalam kandungan berkembang. Apabila kualitas tidur buruk atau terganggu maka akan sangat membahayakan, resiko mengalami stres dapat menghampiri siapa saja yang juga akan berpengaruh pada kondisi kandungan. untuk menghindari hal yang demikian ada baiknya rutin melakukan olahraga agar kualitas tidur dapat terpenuhi sehingga perkembangan janin dapat maksimal.
- Mengurangi Masalah Sakit Punggung
Sakit punggung adalah sakit yang sering dialami oleh setiap kehamilan. Hal ini terjadi karena punggung harus menahan beratnya beban perut selama berbulan-bulan. Untuk menghindari dan meringankan sakit pinggang yang sering muncul tersebut ada baiknya rutin melakukan olahraga. Dengan olahraga badan menjadi sehat, bugar, dan sakit punggung yang sering kali muncul tersebut dapat dihindari.
- Menjaga Keseimbangan Hormon
Manfaat dari melakukan olahraga yang terakhir adalah menjaga keseimbangan hormon. Ketika sedang hamil hormon yang ada di dalam tubuh cenderung meningkat sehingga mengakibatkan Anda sering merasa marah karena emosi yang sulit untuk dikendalikan. Untuk mangatasi hal tersebut olahraga sangatlah diperlukan, karena dengan berolahraga mood yang kurang baik tersebut dapat dikurangi sehingga emosi akan dapat dengan mudah dikendalikan.
