Setiap orang pastinya menginginkan bentuk tubuh yang ideal serta kencang agar terlihat lebih langsing. Salah satu yang sering muncul dan mengganggu penampilan adalah munculnya gelambir pada bebrapa bagian tubuh. Gelambir kebanyakan muncul pada perut serta lengan yang menandakan banyaknya jumlah lemak yang menumpuk dalam tubuh. Ada beberapa cara untuk menghilangkan gelambir tersebut. Cara menghilangkan gelambir di lengan yang bisa Anda coba diantaranya;
Sponsor: aplikasi mobile
- Mengurangi Asupan Kalori
Cara pertama untuk menghilangkan gelambir yang muncul pada lengan maupun pada perut adalah dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung kalori. Tidak dipungkiri lagi jika makanan yang tinggi kalori dapat mengakibatkan menumpuknya lemak yang ada di dalam tubuh sehingga dapat memicu munculnya gelambir-gelambir pada beberapa bagian tubuh termasuk pada lengan. Anda dapat mengurangi beberapa jenis makanan yang banyak mengandung minyak serta makanan yang banyak mengandung lemak di dalamnya agar penumpukan lemak yang ada di dalam tubuh dapat dihilangkan. Selain itu Anda juga dapat memulai gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga. Berolahraga bukan hanya membuat badan menjadi sehat akan tetapi juga merupakan salah satu cara yang paling ampuh untuk membakar lemak yang dapat ada di dalam tubuh sehingga gelambir pada lengan perlahan-lahan dapat dihilangkan.
- Olahraga Aerobik
Cara selanjutnya untuk menghilangkan gelamir pada lengan adalah dengan olahraga aerobik. Berbagai macam olahraga dipercaya sangat ampuh untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh, akan tetapi jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar lemak pada lengan adalah aerobik. Selain olahraga aerobik Anda juga dapat menambahkan olahraga lainnya seperti gym, lari, renang, dan olahraga lainnya yang banyak mengandalkan gerakan bagian atas tubuh. Jika olahraga ini rutin dilakukan bukan hanya glembir pada lengan saja yang akan menghilang akan tetapi tubuh yang sehat serta atletis dapat Anda peroleh dengan mudah.
- Yoga
Yoga juga merupakan salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan gelambir pada lengan Anda. seperti telah diketahui yoga adalah jenis olahraga yang berfokus pada kelenturan tubuh serta mengencangkan otot-otot yang terdapat di dalam tubuh termasuk juga otot pada lengan. Beberapa jenis gerakan pada olahraga ini juga menitik beratkan pada gerakan tangan sehingga jika dilakukan secara rutin yoga sangat bermanfaat untuk menghilangkan gelambir poada lengan Anda.
- Membangun Kekuatan Otot Dengan Dumbbells
Cara yang berikutnya adalah dengan dumbbells. Mengencangkan otot dengan menggunakan dumbbells adalah dengan cara posisi berdiri tegak lurus, buka kaki selebar bahu Anda, peganglah dumbbells pada masing masing tangan kanan dan kiri, kemudian gerakkan tangan ke arah samping kanan dan kiri secara bergantian dan berulang-ulang sehingg membentuk huruf V. Anda dapat melakukan olahraga ini setiap hari secara rutin tentunya harus diawali dengan pemanasan terebih dahulu agar tidak menimbulkan cidera pada lengan Anda.
- Memilih Makanan Yang Tepat
Selain dengan berolahraga cara terakhir untuk mengatasi gelambir pada lengan adalah dengan memilih makanan yang tepat. Dengan pemilihan makanan yang sehat serta tepat maka makanan akan dengan cepat diserap nutrisinya oleh tubuh sehingga tubuhpun menjadi sehat. Akan tetapi konsumsi makanan yang tidak tepat dan tidak sehat akan mengakibatkan makanan tersebut dapa menimbulkan beberapa masalah bagi kesehatan tubuh termasuk juga mengakibatkan penumpukan lemak dalam tubuh.
