Alasan untuk tidak sarapan donat bisa jadi benar mengingat makanan yang enak dan rasanya yang manis ini bisa membuat perut Anda jadi buncit lho. Apa benar seperti itu? Tak sedikit orang berfikir untuk memakan apa saja di pagi hari. Dibandingkan tidak makan sama sekali di pagi hari membuat perut jadi keroncongan waktu jam sibuk-sibuknya. Sarapan pagi hari itu sangat penting sebab bisa memberi kita energi yang cukup serta membantu menjaga berat badan. Ketika anda sarapan, tentu akan membantu mengurangi nafsu makan yang berlebih pada siang harinya. Dan salah satu makanan favorit adalah donat manis. Tapi tahukan jika memakan donat di pagi hari itu kurang disarankan? Seperti yang sudah disebutkan, donat manis bisa membuat perut Anda buncit sebab kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam donat.
Sponsor: halo jasa
Alasan tidak melewatkan makan pagi
Melupakan sarapan pagi kemungkinan akan membuat Anda melewatkan pilihan makanan yang sehat dan lebih memakan makanan yang buruk saat lapar. Itulah yang diungkap oleh seorang profesor olahraga dan obesitas dari kampus Leeds Beckett. Jika Anda memilih sarapan pagi dengan donat atau ke yang berasa manis, hal ini bisa meningkatkan kadar gula dalam darah menjadi naik. Makanan manis tersebut kebanyakan tak memiliki banyak manfaat pada nutrisi. Sehingga bukan nutrisi yang akan Anda dapat, melainkan gula berlebih dalam tubuh jika terlalu sering makan donat.
Bagaimana dengan mereka yang diet?
Anda yang berusaha melakukan program diet dengan cara sehat, tentu memakan makanan yang manis di pagi hari tentu tak dianjurkan. Makanan manis dapat menggagalkan program diet, karena kalori yang serahurnya ditekan justru bisa bertambah dengan adanya pemanis. Belum lagi kebanyakan pemanis makanan cepat saji seperti donat biasanya adalah jenis pemanis buatan. Meski ada yang mewajarkan kebiasaan makan makanan pemanis di pagi har, akan tetapi menghindarinya jauh lebih baik. Sarapan dengan sayur, buah, karbohidrat dan protein yang cukup ditambah kalsium adalah menu pilihat terbaik untuk hidup lebih sehat. Sarapan pagi akan membantu menekan makan berlebih di siang hari sehingga lebih sedikit kalori yang menumpuk.
Dampak jika meninggalkan sarapan di pagi hari
Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of American College of Cardiology, mereka yang tidak memiliki waktu untuk sarapan atau makan pagi bisa mengalami kekurangan energi. Dan mengkonsumsi makanan yang rendah energi setiap paginya cenderung alami pengerasan arteri. Tidak makan pagi bisa jadi indikasi gaya hidup yang buruk. Jadi dengan sarapan pagi yang tepat dan sehat akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Kesimpulannya adalah ingin hidup tetap sehat dan bisa menjalankan aktifitas di pagi hingga siang hari maka sarapan penting dilakukan. Berikutnya usahakan untuk memakan makanan sehat kaya gizi dan nutrisi seperti sayur atau buah-buahan, makanan berkarbohidrat rendah dan protein tinggi serta kalsium seperti susu. Hindari terlalu banyak makan makanan manis seperti donat, karena bisa membuat konsentrasi belajar dan tugas kantor di pagi hari jadi terganggu, tubuh jadi mudah mengantuk dan bisa meningkatkan kadar gula darah. Sebagai gantinya, pilih sereal, gandum utuh, atau makanan tinggi serat supaya dapat kenyang lebih lama. Mulailah sarapan bisa dari jam 7 sampai jam 8 dan makan siang antara pukul 12 siang. Sementara makan sore bisa dimulai pukul 6 sore.
Donan memang enak dimakan. Rasanya dan warna-warni taburan messes membuat tampilan donat semakin menggoda. Meski Anda penggemar donat, usahakan tidak memakannya di pagi hari. Anda bisa membawa bekal donat untuk makan siang di kantor atau untuk camilan di sore hari dan pelengkap minum teh. Resep membuat donat bisa Anda peroleh dengan kursus memasak. Salah satu layanan kursus memasak bisa Anda peroleh di Halo Jasa.
