Baik Anda maupun orang lain pastinya memiliki motivasi tersediri untuk berolahraga atau menerapkan gaya hidup sehat. Dan hal yang harus diperhatikan setelah olahraga merupakan langkah sehat dalam setiap aktivitas sehari-hari. Mengapa? pada dasarnya, berolahraga justru akan berpengaruh pada kondisi fisik dan energi. Jika Anda melakukan olahraga hal itu akan berpengaruh pada kebugara fisik. Akan tetapi jika beberapa hal berikut lupa Anda lakukan maka bisa jadi manfaat dari olahraga itu sendiri akan berkurang. Inilah hal perlu diperhahatikan usai menjalankan olahraga.
Sponsor: halo jasa
1. Peregangan dan pendinginan
Meskipun peregangan atau pendinginan usai olahraga terkesan sederhana, namun nyatanya hal ini sangat bermanfaat dan berdampak positif bagi tubuh Anda. Sebelum olahraga pastikan anda melakukan gerakan pemanasan dulu dengan cara meregangkan otot atau gerakan kecil. Setelah selesai berolahraga, barulah melakukan pendinginan ditambah peregangan sederhana. Fungsinya supaya tubuh bisa beradaptasi dan otot yang tegang kembali fleksibel.
2. Mengkonsumsi makanan atau camilan
Kalori dan energi yang banyak terkuras setelah berolahraga tentunya membuat tubuh merasakan lapar. Sayangnya, mereka yang berkeinginan kuat untuk langsing dan menjalankan program diet selalu mengesampingkan makan sehabil olahraga. Justru satu jam setelah olahraga adalah waktu ideal untuk mengembalikan energi yang terkuras. Makan juga hal terpenting untuk tubuh dapat memulihkan energi.
3. Jangan Membiarkan Tubuh Dehidrasi
Selain makan, hal wajib tak anda hindari setelah olahraga sudah pasti minum. Air putih selain mampu menyegarkan tubuh yang panas bisa juga menghindari tubuh dari dehidrasi atau kekurangan cairan. Seperti kita tahu, olahraga mampu membuat tubuh mengeluarkan banyak caran dalam bentuk keringat. Jika ingin mengembalikan energi, maka minumlah air putih yang cukup sehabis berolahraga.
4. Menyentuh Wajah
Sebagai wanita, wajah merupakan bagian tubuh yang mudah tampak dan membuatnya jauh lebih mempesona. Jika selama ini anda lebih banyak memilih olahraga di tempat kebugaran atau kelas fitnes, pastikan untuk tidak menyentuh wajah. Mengapa? Biasanya bakteri atau virus yang bertebaran di peralatan olahraga bisa berpindah dan menempel ke wajah. Jadi, cuci tangan dengan bersih usai berolahraga.
5. Mandi, ganti pakaian dan tidur
Tak sedikit orang yang tidak mandi usai berolahraga. Bukan hanya soal mandi saja, tdak mengganti pakaian terkadang juga jadi hal yang biasa bagi sebagian orang. Padahal mandi lalu mengganti pakaian setelah olahaga bisa membuat Anda semakin sehat. Keringat yang menumpuk di pakaian bisa membuat tubuh lembab sehingga memicu infeksi bakteri. Lebih baik segera mandi dan ganti pakaian usai beraktifitas berat di luar ruangan. Berikutnya, jangan lupa untuk bersantai dan tidur nyenyak dengan teratur. Cara ini akan membantu memulihkan otot yang tegang dan sendi menjadi lebih kuat.
6 Mengevaluasi dan merencanakan olahraga selanjutnya
Terakhir, jangan lupa mencatat, mengevaluasi dan merencanakan kembali untuk olahraga berikutnya. Catat selalu kualitas olahraga, durasi, intensitas atau jenis olahraga yang sudah dilakukan. Cara ini bisa membuat Anda mengakses olahraga apa yang sudah dilakukan sehingga lebih mudah merencanakan sesi olahraga berikutnya dengan baik.
Demikian hal penting yang harus diperhatikan selama atau setelah berolahraga. Merencanakan olahraga memang butuh persiapan. Terlebih lagi untuk Anda yang belum sama sekali berolahraga setelah lama vakum. Jadi untuk meningkatkan kembali motivasi berolahraga, ahli jasa bisa membantu. Halo Jasa adalah wadah terbaik untuk Anda yang ingin bisa berolahraga dengan mudah, santai dan sukses.
