Bagi anak kecil mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3 sangatlah diperlukan. Karena Omega 3 merupakan zat asam yang dibutuhkan oleh tubuh dalam mempengaruhi perkembangan otak agar otak berfungsi secara maksimal. Banyak mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung omega 3 akan bermanfaat mencerdaskan fikiran anak serta membuatnya tumbuh menjadi anak yang sehat. Selain dapat mencerdaskan otak omega 3 yang bersumber dari makanan dapat membuat tubuh berfungsi secara maksimal sehingga membuat tubuh menjadi lebih sehat. Melihat pentingnya omega 3 bagi perkembangan anak maka ada baiknya secara rutin mengkonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung omega 3 di dalamnya. Berikut ini beberapa jenis makanan sehat mengandung omega 3 diantaranya adalah sebagai berikut :
Sponsor: seo web hosting
- Ikan Salmon
Ikan salmon atau yang biasa disebut ikan salem merupakan jenis ikan laut yang sangat diminati oleh banyak orang. Selain rasanya yang lezat ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat tinggi yaitu sekitar 1.700 mg. Omega 3 yang terdapat pada ikan salmon merupakan yang tertinggi diantara jenis ikan lainnya. tidak heran jika jenis ikan ini diminati oleh banyak orang walaupun harganya relatif mahal.
- Telur
Jenis makanan yang banyak mengandung omega 3 yang selanjutnya adalah telur. Telur merupakan menu favorit semua usia mulai dari anak kecil sampai dewasa pasti menyukai makanan ini. Telur mengandung kurang lebih 60 -250 mg omega 3 di dalamnya. Selain zat omega 3 telur juga mengandung asam lemak DHA dan EPA yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Walaupun kalah banyak dengan ikan salmon mengkonsumsi secara rutin telur dalam berbagai olahan akan dapat mencukupi kebutuhan omega 3 yang dibutuhkan oleh otak.
- Kacang – Kacangan
Jenis makanan kacang-kacangan terkenal mengandung lemak yang sangat tinggi. Selain mengandung lemak jenis kacang-kacangan juga mengandung omega 3 di dalamnya berkisar antara 2,3 mg. Walaupun mempunyai kandungan omega 3 yang hanya berjumlah sedikit kacang-kacangan jika dikonsumsi secara rutin akan mencukupi kebutuhan omega 3 yang dibutuhkan. Jenis kacang-kacangan yang banyak mengandung omega 3 adalah jenis kacang kenari. Kacang yang terkenal akan kulitnya yang keras ini sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin bagi anak – anak yang dalam masa pertumbuhan.
- Ikan Tuna
Ikan tuna merupakan ikan yang mempunyai warna daging yang merah dan hampir mirip dengan daging hewan. Dalam dagiung ikan tuna yang berwarna merah terkandung omega 3 yang tinggi yaitu kurang lebih 1100 mg. Untuk itu ada baiknya mengkonsumsi ikan tuna secara rutin. Pilihlah ikan tuna yang masih segar ketika akan dikonsumsi. Kaena ikan yang segar lebih sehat serta kandungan yang terdapat di dalammya sangatlah bermacam.
- Ikan Sarden
Ikan serden sangat identik dengan jenis makanan kalengan yang berupa ikan sarden yang siap konsumsi. Selain rasanya yang lezat ikan sarden juga mengandung zat omega 3 serta Vitamin D yang tinggi. Dengan rutin mengkonsumsi ikan sarden maka kebutuhan zat omega 3 serta Vitamin D yangh dibutuhkan oleh tubuh akan terpenuhi.